Никто не станет спорить, что быть оптимистом лучше, приятнее ивыгоднее, чем пессимистом. И не столько даже для окружающих, сколькодля самогосебя. Хотя бы потому, что оптимисты, по статистике, реже болеют истрадают душевными болезнями, да и дольше живут. Они уверенней в себе иуспешнее в карьере, больше нравятся окружающим, имеют много друзей.Глядя на оптимистов, кажется, что все в жизни у них идет легко, апроблемы каким-то чудодейственным образом обходят их стороной.
– У оптимиста действительно гораздо больше возможностей в жизни, – убежден психолог Александр Мутовкин – Он с радостью и интересом смотрит на мир, максимально делится сокружающими положительными эмоциями, заряжает их любовью, энергией. Иэто непременно возвращается ему. В отличие от него, пессимист обычнонедоволен происходящим вокруг, часто пребывает в унылом настроении,критикует все и всех подряд и очень редко видит в людях хорошее.
Способность видеть мир в цветных, а не мрачных тонах позволяет незацикливаться на проблемах, а находить возможности выхода из любойтрудной ситуации.
Прививка доверия и любви
Оптимизм – не черта характера, он не передается по наследству, но,как правило, закладывается в семье. Ребенок входит в жизнь смировоззрением родителей. Если с детства он видит, что самые близкиелюди с недоверием относятся к миру и окружающим, воспринимая их какпотенциальную угрозу, часто испытывают недовольство, накручивают себя,то и сам впоследствии будет жить по такому сценарию. И, напротив, когдародители с удовольствием общаются с миром и другими людьми и наполняютребенка любовью, теплом и доверием, то и он, скорее всего, унаследуетэтот настрой.
Важно и то, как родители реагируют на действия ребенка: воспринимаютего ошибки и неудачи как катастрофу или относятся к ним спокойно, как кнеизбежным, но исправимым ситуациям на пути взросления. В зависимостиот этого и ребенок будет оценивать в будущем все происходящее с ним.
– Бывает и так, что оптимизм формируется словно вопреки: родителимрачны и агрессивны, а ребенок улыбчив, открыт, доверчив, –рассказываетАлександр Мутовкин – В этом случае он словно вслепую нащупывает пространство, где емутеплее, – с учителями в школе, в компании сверстников или в семьеблизкого друга. И бессознательно включает механизмы, которые помогаютему защитить себя. Но все-таки у тех, кому прививка любви к себе иокружающему миру была сделана в семье, иммунитет будет крепче и сильнее.
Сила мысли
Говорят, что мысли материальны. Какой сценарий развитиятого или иного события вы представите, такой с большой долейвероятности и сложится. Будете бояться предстоящего собеседования,увидите мысленно, что оно пройдет неудачно, – скорее всего, так ислучится. А если постараетесь максимально успокоиться и расслабиться,представите, что встреча закончится успешно и вы понравитесьработодателю, есть большой шанс, что получите вожделенное место. И делотут не в том, что достаточно притянуть удачу силой воображения. Мысльспособна пробудить в человеке большую внутреннюю работу исконцентрировать усилия на поставленной цели.
– Вот как работает позитивная мысль: сначала мы думаем, затемпредставляем картинку – некий образ нашего желания и в конце концовпроявляем активность – начинаем действовать, – считает Александр Мутовкин – Когда мы берем ответственность за свою мысль, наша мечта становитсяреальностью. Для человека, вставшего на путь оптимизма, очень важнонаучиться мыслить позитивно. И еще необходимо коренным образом изменитьотношение к себе – принять себя безусловно, со всеми недостатками иизъянами, полюбить свои несовершенства, именно с этого начинаетсяоптимизм. И тогда станет возможным прислушаться к себе, понять, чего яхочу на самомделе, и точно следовать за своими желаниями, не сворачивая и неотступая назад, невзирая на стереотипы, сомнения друзей, недовольствородителей. Вы непременно будете вознаграждены – оптимизм придаст другое качество вашей жизни, поможет уйти от неудовлетворенности, зависти, сравнения, ненависти и придти к любви, благодарности, радости.
Измените свою жизнь!
Но легко сказать, и совсем непросто это сделать. С чего начать и какпродвигаться по этому пути? Вот несколько советов, которые помогут вампосмотреть по-другому на свою жизнь и поверить в то, что ее реальноизменить к лучшему.
● Возьмите лист бумаги и напишите на нем слева свои негативныеустановки. А справа перефразируйте их на позитивные. Например, слева:каждую весну и осень я буду болеть, потому что у меня проблемы со здоровьем. Справа: каждую весну и осень я чувствую себя полным сил и здоровья.
● Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслятпозитивно, стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительнойэнергией, приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь уних.
● Те ситуации, которые вызывают у вас негативные реакции,попытайтесь увидеть в позитивном свете. С трудом входите на бортсамолета, опасаясь аварии? Представьте себе, что вас встречает любимыйчеловек, когда вы возвращаетесь домой, и ждут интересные люди, когдаедете в офис или на деловую встречу. И тогда вы уже будете думать отом, как приезжаете, а не о том, как страшно ехать и попасть в аварию.
● Старайтесь увидеть в людях самые лучшие их качества.Мир дуален: в нем есть добро и зло, плюс и минус, день и ночь. Так и вкаждом человеке есть и хорошее, и плохое. Сосредоточьтесь на егодостоинствах.
● Представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Сделайтеколлаж, вырезав из журналов понравившиеся картинки и наклеив их набольшой лист бумаги так, как вам хочется. Возможно, так вам лучшеудастся разобраться со своими желаниями и создать собственнуюпрограмму, которая будет вас вдохновлять.
● Создайте копилку положительных эмоций, которые вам довелосьиспытать и которые принесли вам счастливые мгновения в жизни. Чащевозвращайтесь к ним мысленно и делитесь ими с другими.
● Научитесь отслеживать свои негативные мысли и эмоции, ловить себяна них и переключайтесь на положительные «здесь и сейчас», неоткладывая размышления на вечер или утро. В этом кафе нерасторопныеофицианты и не очень уютно? Но зато здесь вкусная еда и хорошая музыка.Этот внутренний диалог поможет сосредоточиться на хорошем и поднятьнастроение.
● Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с проблемойсамостоятельно и все ваши усилия не приносят удовлетворения и неприводят к ожидаемым переменам, лучше обратиться за помощью кспециалисту.
Помогите детям!
Не менее сложная задача – вырастить оптимистами своих детей.Очевидно, будет проще, если родители уже сами «заразились» этимсостоянием. Что же делать?
● Прежде всего, любить и принимать ребенка безусловно, каким бы онни был. Не сосредоточивать внимание на его недостатках, показать емуего лучшие качества и развивать их.
● Чаще направлять внимание ребенка на радостные моменты. Вспомнитьвместе с ним, как в прошлом году ездили на море, в деревню, ходили влес, парк, познакомились с интересными людьми. Еще раз посмотретьфотографии, где запечатлены эти приятные моменты.
● Побуждать его совершать добрые поступки. Объяснять, что изнеприятных ситуаций всегда можно найти выход, а ошибки – исправить.Показывать, как важны для людей внимание и забота. А в качестве примераприготовьте вместе с ним для всех детей, которые придут к нему на деньрождения, подарки. Вот увидите, этот день принесет ему немало открытий.